| I Ultimate Skole lærer jenter og gutter 10-14 år hvordan å kaste, motta og spille ultimate. Riktig grep og utførelse av grunnleggende kast, samt riktige måter å motta på, er det første vi øver på. Så kommer det grunnleggende i ultimate, teknikk og taktikk. Opplegget for Ultimate Skolen finner du nedenfor. |
- Kast og mottak (alle grunnleggende)
- 1) små grupper ("fake" + strekke ut)
- 2) øvelse 1, med "fake"
- Ultimate regler (grunnleggende)
- Spill ultimate
- posisjoner (handler, midt, dyp), "cutting",
hvem dekker hvem
- Stack angrep
- øvelse 2
- Spill ultimate
- angrep flow (f.eks. handler til midt, mulig reset)
- "Marking" (å dekke diskholderen)
- 1) tips (øyne, armene, knærne, stall-count, "UP!")
- 2) øvelse 3
- "Pull + Go" øvelsen (set play) ELLER "10-pull" øvelsen
- Spill ultimate
- få med alt ovenfor, pluss "guarding" (å dekke mottakere og å stole på "UP!")
|
|
